Te selviätte kyllä- Mahdollisuuksien parisuhde podcast Marika Rosenborgin kanssa

Käytkö läpi parisuhde kriisiä? 

Ja vaikka et juuri nyt kävisikään, kuuntele silti!

Valtavan tärkeää parisuhde asiaa yhdessä viisaan ystävän ja ammattilaisen Marika Rosenborgin kanssa.

”Ahdistus ei ole koskaan vastaus vaan kysymys” -Marika Rosenborg

”Rakkaus jos mikä on alue johon liittyy paljon fantasioita ja epärealistisia odotuksia” -Eevi Minkkinen

Podcastilla puhuimme mm. seuraavista aiheista:

• Vaikeista tunteista joita myös parisuhteet herättävät - mistä niissä voi olla kyse?

• Erottelukyky: Viestiikö ahditus siitä että jotain on itseasiassa hyvä käsitellä vai siitä että jotain on hyvä rajata?

• KÄRSIVÄLLISYYS ja epätietoisuuden sietokyky: Emme usein saa vastauksia ja selkeyttä ihan just ja heti

• Sitoutuminen on voiman ja vastuun tuoja - miten voin omalla kohdalla tehdä vilpittömästi parhaani

• Tässä hetkessä nousevat vaikeat tunteet eivät ole välttämättä merkki siitä että suhde olisi ”väärä”

• Miten voisi löytyä tietoisuus ja turva käsitellä parisuhteessa aktivoituvia alitajuisia malleja

• Aggression tunne 

• Korjaavat kokemukset

• Millaisia kriisejä parisuhteissa ilmenee?

• Projisointi parisuhteessa

• Uskollisuus ja pelisäännöt

• Mitä voin hyväksyä ja mitä en

• Tietoiset valinnat 

• Naamioiden riisuminen

• Mitä naamioiden takana on?

• Ja paljon paljon muuta!

Marikan uutuuskirjan voit tilata täältä

Huomaa myös!

Sinä selviät - Verkkokurssi erosta toipumisen tueksi on tarjouksessa 16.5.2021 asti hintaan 69 € (norm. 99 €) - lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssi sopii sinulle joka,

… harkitset tai olet eronnut ja kaipaat tukea sen työstämiseen
… haluat käsitellä eron prosessin ja sen sisältämät tunteet tietoisesti ja inhimillisesti
… kaipaat tukea ja tietoa eroprosessin ymmärtämisen tueksi

Kurssi sisältää:

✅ 7 äänitettä jossa Eevi Minkkinen ja Marika Rosenborg avaavat eroon liittyviä teemoja
✅ 7 itsereflektio tehtävää
✅ 3 rentoutusäänitettä
✅ Kaksi vertaistukiryhmää
✅ + muita pieniä bonuksia

Kurssi tarjouksessa hintaan 69 € (norm. 99 €) 16.5.2021. asti.

Pääset heti kuuntelemaan kurssimateriaalia ja sen voit ladata myös itsellesi talteen

Podcast konflikteista parisuhteessa

Konfliktit parisuhteissa ovat vääjäämättömiä.

Kun kaksi ihmistä erilaisine persoonineen, pelkoineen, haavoineen, toiveineen ja preferensseineen - on varmaa että edessä on kohtia jotka tuottavat kitkaa ja hankausta. Tätä ei tarvitse välttää - parhaimmillaan kitka suhteessa on kutsu syvempään autenttisuuteen ja läheisyyteen.

Konfliktien välttäminen hinnalla millä hyvänsä taas jättää suhteeseen tietyn etäisyyden, latautuneita aiheita vältellään ja konfliktit alkavat ilmetä epäsuorin keinoin. Tällöin todellisten arkojen, haavoittuvaisten ja herkkien kohtien päälle alkaa tulla erilaisia suojuksia ja defenssejä jotka ovat ikäänkuin esteenä aidolle kohtaamiselle.

Riita ja konflikti eivät ole sama asia. Konflikti ei tarkoita sitä, että toista loukataan, huudetaan tai toimitaan jollain muullatavoin satuttaen. Moni meistä välttää konfliktejä juuri siksi, että alitajunnassamme on syvä haava siitä, että konfliktit ovat aiemmin elämässämme näyttäytyneet pelottavina, repivinä ja dramaattisina. Sitä me ymmärrettävästi haluamme välttää. 

Konfliktien käsittely kieltämättä kysyy taitoja ja asennetta: Miten suostun luopumaan siitä kuka on oikeassa ja väärässä ja uskaltaudun yhdessä toisen kanssa tutkimaan mitä välillämme tapahtuu. Tämä kysyy epämukavien tunteiden sietokykyä sekä pysymistä uteliaana: haluan kuulla sinua, minua ja meitä. Haluan ymmärtää.

Kysymyksiä joita tutkia konfliktien äärellä:

• Mihin haavaan minussa osui?

• Minkä tulkinnan ehkä tein?

• Mitä pelkään, miltä koitan suojautua?

• Mihin sinussa osui?

• Minkä tulkinnan sinä teit?

• Mitä pelkäät, miltä koitat suojautua?

Konfliktit lähtevät avautumaan kun suostutte yhdessä tutkimaan, kun suostutte luopumaan hetkeksi äkillisestä tarpeesta ratkaista kitka ja uskaltaudutte katsomaan pintakerroksia syvemmälle.

”Ei etsitä oikeassa tai väärässä olijaa vaan etsitään ymmärrystä”.

”Sitoudun siihen, etten katkaise mitään tunnekuohussa”

4 haastetta jotka ajavat parisuhdetta kurjaan kehään

1. Kritisointi - ”Sä aina” , ”Sä et koskaan”, yms.

2. Ilkeys, mitätöinti, vähättely, arkoihin kohtiin sohiminen - ”Sä oot aivan narsisti, Ei susta oo mihinkään, Lopeta toi pillittäminen” yms. 

3. Defensiivisyys - ”Säkin teet xxx ja yyy,  yms.” 

4. Kuoreen meneminen ja tunneyhteydestä vetäytyminen

4 harjoitusta jotka taas auttavat teitä takaisin yhteyteen

1. Omistaminen, me-henki - ”Minä koen” , ”Mussa herää tällainen tarina”,  ”Miten me voitaisiin yhdessä käsitellä tätä asiaa?”

2. Arvostus ja arvokas kohtaaminen vaikeista tunteista huolimatta

3. Ota vastuu - Kiitos ja auts, kirpaisee kuulla mutta haluan ymmärtää ja ottaa tämän vastuulleni. (Tämä ei ole kuitenkaan vastuunottoa toisen puolesta vaan omasta puolesta)

4. Palaa yhteyteen, tutki miltä suojaudut ja jaa haavoittuvaisuutesi

”Tie ulos muureista kulkee haavoittuvaisuuden kautta”

Aito ja läheinen parisuhde verkkokurssi alkaa 22.5 - tervetuloa oppimaan parisuhdetaitoja <3

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan TÄÄLTÄ

Podcast eroamisesta, itsetuntemuksesta ja eheytymisestä Marika Rosenborgin kanssa

Tervetuloa kuuntelemaan uusinta podcastia jolla juttelen ihanan ja viisaan kollegani Marika Rosenborgin kanssa eroprosessista.

Podcastilla juttelemme mm. seuraavista asioista.

• Eroaminen aktivoi lähes aina aiempiin kiintymyssuhteisiin liittyviä haavoja ja vaillejäämisten surua

• Ero voi nostaa hyvin voimakkaita ja raastavia tunteita, sekä hyvin lopullisia ajatuksia kuten ”en selviä tästä” - nämä voimakkaat tunteet ja ajatuket menevät ohi, ja ne kertovat kiintymyssuhteen purkaantumiseen liittyvästä kivusta 

• Erot ovat aina yksilöllisiä, eikä ole oikeaa tai väärää eroa- mutta eroon liittyvät tunteeet taas ovat täysin yleisinhimillisiä

• Usein hieman ennen eropäätöstä on kaikista kivuliainta

• Mitä yllättävämpi eropäätös on, sitä kivuliaampaa se monesti on

• Mitä jos miettii eroa, eikä tiedä mitä tehdä?

• Ero riisuu maskeista, niistäkin joita emme edes tienneet kantavamme

• Kärsimys itsessään ei jalosta, mutta itse on valittava tietoisesti tehdä erosta oppimiskokemus

• Miksi valitsit juuri hänet? Mikä sinussa aktivoitui suhteessanne?

• Eroprosessi ei ole suoritettavissa tai järkeiltävissä

• Omaa toimintaa on helpompi tarkastella taaksepäin

• Tyypilliset tunteet eroprosessissa

• Milloin omiin ajatuksiin ei voi oikein luottaa

• Millaisia vaiheita eroprosessiin usein kuuluu?

Kuuntele!

Oletko keskellä eroprosessia?

Kolme tärkeää asiaa:

💜 Eroaminen on kaikille vaikeaa ja vaikeiden tunteiden läpi kulkemiseen on onneksi olemassa tukea ja työkaluja - sinä selviät kyllä!

💙 Eroamisesta voi kääntää kasvutarinaksi - tulet oppimaan itsestäsi ja tavastasi olla suhteista valtavasti ja voit tehdä tietoisia valintoja tulevissa suhteissasi
💜 Eroaminen on monelle portti ja tie syvempään tarkoitukseen - usein vasta kipu herättää meidät kuulemaan syvemmin itseämme

Jos kaipaat tukea eroprosessiin, sitä on saatavilla!

Sinä selviät - verkkokurssi erosta toipumisen tueksi on nyt tarjouksessa 69 € (99 €) 16.5.2021 asti - kurssin voit aloittaa heti ja käydä sen omaan tahtiisi.

Lue lisää kurssin teemoista ja ilmoittaudu mukaan!

Kysy & Vastaa podcast tunnelukoista ja omasta ammatillisesta polustani

Pitkästä aikaa soolo podcast!

Tällä podcastilla vastailen seuraaviin kysymyksiin:

• Kertoisitko omasta ammatillisesta polustasi?

• Miten olla uskomatta että omat tunteet eivät ole kovin luotettavia, kun on jossain triggeröityneessä tilassa?

• Miten tukea toista tunnelukkotyöskentelyssä?

• Mitä jos on itse halukas työstämään tunnelukkoja, mutta kumppani ei?

• Paljastan podcastilla myös yhden pitkäaikaisen haaveeni jota viimein uskallan lähteä toteuttamaan, peloistani huolimatta

Jos he ovat. On osuvasti sanottu (vaikka ihan helvetin satuttavaa välillä hyväksyä) että:

Et voi muuttaa ihmisiä ympärilläsi, mutta voit muuttaa ihmisiä ympärilläsi. 💙

Ja aina sen sijaan että miettii minkä muissa vaan pitäisi muuttua, kannattaa kääntää katse itseen. Ei syyllistäen tai tuomiten. Vaan kysyen, mikä minussa suostuu tähän? 💎Verkkoluentosarjalla tunnelukoista käsitellään suhdetta itseen ja toisiin syvällisesti, lempeän rehellisesti. Tervetuloa mukaan tarjoushintaan 49€💙

Podcast henkisen kasvun valoista ja varjoista Mili Kaikkosen kanssa

Uusimmalle podcastille sain vieraaksi ihanan ja viisaan Mili Kaikkosen, jonka kanssa juttelimme mm seuraavista teemoista:

• Spiritual bypassing- eli henkinen ohituskaista niminen ilmiö jossa henkisen kasvun teemat muuntuvat defensseiksi jotka itseasiassa vievät meitä kauemmas ihan tavallisesta arjesta ja inhimillisyydestä

• ”Me emme voi parantua ihmisyydestämme” 

• Luultavasti jokainen henkisestä kasvusta kiinnostunut tulee myös luultavasti huomaamaan ilmiön ympärillä olevia varjopuolia (jotka eivät ole uniikkeja ilmiöitä vain henkisen kasvun parissa vaan ilmenevät myös usein vaikka ruokavalio trendeissä, yms)

• Henkisyys ei ole suorite, ja samalla aikuiseen kasvuun kuuluu sitoutuminen mielihyvä johdannaisuuden sijaan

• Lupa kasvaa ohi omista aiemmista käsityksistä ja totuuksista

• Erottelukyky: Saa olla myös erimieltä ja tunnistaa mikä sopii itselle ja mikä ei

• Kukaan henkinen opettaja (tai lääkäri, psykologi, terapeutti, tms.) ei ole ihmisyyden yläpuolella

• Rehellisyys itselle henkisenä harjoituksena (ja samaan aikaan ymmärryksellä että sipuli kuoriutuu kerros kerrokselta myös kyvyssä olla itselleen rehellinen

• Autenttisuuteen kuuluu vastuu myös vastuu itsestämme ja siitä että kunnioitamme toisten rajoja

• Myötätunnosta itselle ja toisille ( joka ei tarkoita mm. satuttaviin suhteisiin jäämistä)

• Arjen merkityksellisyys

Milin kotisivut löydät täältä

Ps. Verkkokurssi tunnelukoista on nyt ostettavissa tarjoushintaan 49€ (69€)

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täältä!

Podcast - Miten turvatonta kiintymystyyliä voi eheyttää?

Kiintymyssuhde malli on herättänyt paljon kiinnostusta ja olen saanut siihen liittyen useamman kysymyksen: Miten turvatonta kiintymystyyliä voi sitten lähteä eheyttämään?

Tämän kysymyksen äärellä on valtavan tärkeä muistaa, että ihminen on aina paljon muutakin kuin kiintymystyylinsä. Siksi yhtä oikeaa eheytymisen malliakaan ei ole olemassa. Ihminen on moniulotteinen, herkkä ja ainutlaatuinen yksilö ja se on kaikessa eheytymisessä huomioitava.

Meillä on pelkomme, haavamme, tukahdutetut tunteemme, ihanteemme, uskomuksemme, tarpeemme, toiveemme ja ainutlaatuinen elämän polkumme. 

Ja samalla, tietyillä kiintymystyypeillä on havaittu olevan hyvin samankaltaisia haasteita, ja on myös yhteisiä tekijöitä, jotka usein koskettavat saman kiintymystyypin jakavia ihmisiä. 

Kaikille kiintymystyypeille on tärkeää vahvistaa sisäistä turvaa. Kirjoitan siitä tarkemmin kirjassani Ole itsellesi armollinen (Kirja ei tosin käsittele aihetta kiintymyssuhteen näkövinkkelistä). Sisäiseen turvaan liittyvän podcastin voi myös kuunnella TÄÄLTÄ

Tässä kuitenkin hypin typistetysti, minkälaiset asiat auttavat sekä ristiriitaista että välttelevää kiintymystyyppiä eheytymään kohti turvallista kiintymystä. Alla olevalta podcastilta voit kuunnella lisää aiheesta!

Ristiriitaisen kiintymystyypin eheytymyminen:

• Vahvista tervettä itsekunnioitusta, sinä olet vastavuoroisen rakkauden arvoinen

• Kieltäydy lempeästi ja jämäkästi jahtaamasta/parantamasta tai muokkaamasta ketään. Ihmiset muuttuvat, jos he itse näin valitsevat

• Opi tunnistamaan omia syvempiä tarpeitasi ja harjoittele niiden viestimistä suoraan (RIstiriitaiiset ovat usein epäsuoran viestinnän kuninkaita ja kuningattaria)

• Harjoittele tervettä erillisyyttä ja keskity siihen mikä on sinun elämässäsi kiinnostavaa, tärkeää ja merkityksellistä- riippumatta toisesta

• Ristiriitaisesti kiintyneet usein häpeävät ja tuomitsevat tarvitsevuuttaan, joten: On ok tarvita. On ok kaivata. Huomiota, läheisyyttä, sitoutumista, yms. Muista että ihmisellä on luontainen tarve turvalliseen kiintymykseen, se ei ole heikkouden merkki.

• Tutustu rajoihisi, mikä on sinulle ok ja mikä ei ole. Rajat eivät ole kahlitsemassa, vaan luomassa turvaa ja yhteisiä pelisääntöjä parisuhteeseen.

Välttelevän kiintymystyypin eheytyminen:

• Ala huomata milloin ja miten pidät etäisyyttä, miltä sinusta silloin oikeasti tuntuu?

• Tutustu omaan haavoittuvaisuuteesi ja herkkyyteen, inhimilliset tunteet koskettavat sinuakin

• Harjoittele syventämään keskusteluja esim. kävelyllä tai tilanteessa jossa ei tarvitse katsoa intensiivisesti silmiin

• Kyseenalaista syväänjuurtunutta uskomusta siitä, että "Minun täytyy selvitä yksin".  

• Tutustu inhimillisiin tarpeisiin ja huomaa miten ne koskettavat meistä jokaista, sinuakin

• Kieltäydy pelaamasta pelejä

• Silloin kun mielesi tekee paeta, harjoittele jäämistä. 

• Ja kyllä, saat ehdottomasti tarvita edelleen omaa tilaa ja aikaa. Harjoittele ottamaan sitä ilman repivyyttä.

• Lisää itsesi ymmärrystä tutustumalla ihmissuhde historiaasi. Minkälaisen mallin ihmissuhteista olet saanut?

Aiemmat kirjoitukset kiintymyssyhdemallista voit lukea:

Ihmisellä on biologinen tarve kiinnittyä turvallisesti toiseen ihmiseen

Millainen kiintymystyyli sinulla on?

Kiintymyssuhdemalli: Kysymyksiä ja vastauksia

Kuuntele podcastilta lisää!

Podcast - Tukahdutetut tunteet

Tällä podcastilla syvennymme Maria Akatemian naisenväkivalta.fi hankkeen vetäjien kanssa tukahdutettujen tunteiden maailmaan. Aiemman podcastimme voit kuunnella täältä. 

Lapsuuden tunneilmastolla on merkittävä vaikutus siihen, miten lapsi oppii käsittelemään tunteita. Lapsi on hyvin herkkä aistimaan, mitkä tunteet ovat tervetulleita ja mitkä eivät ja oppii sopeuttamaan ilmaisuaan sen mukaisesti. Usein vanhempien omat käsittelemättömät ja tukahdutetut tunteet ovat juuri niitä, mitä heidän on vaikea lapsessaan kohdata. Tukahdutetut tunteet kulkevat usein sukupolvien yli kulkevina ketjuina. Tarkoitus ei ole etsiä syyllisiä, vaan enemmänkin lisätä ymmärrystä niitä eväitä kohtaan, joita kukin on elämään saanut.

Lapsi oppii tukahduttamaan sen, mille ei ole turvallista tilaa. Tämä herättää turvattomuutta ja hämmennystä lapsessa, joka jää vaikeiden tunteidensa kanssa yksin. Lapsi ikään kuin sisäistää tavan joilla omassa perheessä vaikeita tunteita kohdattiin.

Tyypillisesti tukahdutettuja tunteita ovat mm. viha, pelko, kauhu ja suru, mutta yhtä lailla myös välittämistä ja rakkautta tukahdutetaan.

Kun tunteita tukahduttaa, tukahduttaa herkästi samalla yhteyttä omiin inhimillisiin tarpeisiin. Omiin tarpeisiin tutustuminen onkin keskiössä, kun lähdetään tutkimaan mitä omien aggressioiden taustalla oikeastaan onkaan. On varsin yleistä, että juuri se ”kiltti ja reipas tyttö” on hämillään omien vihan tunteidensa suhteen, eihän hänellä kuulunut olla sellaisia!

Viha on voimakasta energiaa, jonka takana on hyvin usein pelkoa tai surua, jotain jota on ehkä tukahdutettu niin pitkään, ettei itse enää oikein edes muista sen juuria. 

Tunteiden tukahduttaminen vie valtavasti energiaa ja tuo jännitettä sekä kireyttä elämään. Osa kokonaista ihmisyyttä onkin harjoitella tulemaan itse itselleen rakastavaksi aikuiseksi ja tueksi, joka uskaltaa katsoa myös vaikeita tunteita. Tunteiden myötätuntoinen kohtaaminen ehkäisee sitä, että reagoisimme niiden mukaan. 

Juttelin Maria Akatemian naisenväkivalta.fi hankkeen vetäjien Freian ja Maijan kanssa tukahdutetuista tunteista aggression takana ja keskustelumme voit kuunnella podcastilta.

Podcastilla juttelemme mm.

• Lapsuuden kokemuksista ja tunneilmastosta

• Lapsi sisäistää helposti vanhempiensa toimintatavat

• Kohtelemme usein itseämme niin kuin meitä on kohdeltu

• Tarpeista, niiden tunnistamisesta ja ilmaisemisesta

• Miten voimakkaan viha piikin noustessa voisi ihan konkreettisesti tehdä: paiskoa tyynyjä vai rauhoittaa itseään?

Suosittelen lämmöllä tutustumaan naisenväkivalta.fi hankkeeseen. He tarjoavat maksutonta tukea naisille, jotka käyttävät väkivaltaa tai pelkäävät aggressioidensa äityvän väkivallaksi.

Epäonnistumisen tunteesta podcast

Epäonnistumisen tunne on tuskin kenenkään lempi tunne. 

Silti ihan jokainen on joskus kokenut epäonnistuneensa.

Epäonnistumisen tunnelukko voi syntyä, jos on kokenut toistuvasti tulleensa nolatuksi tai vähätellyksi. Se voi syntyä jos itseen on kohdistuttu epärealistisia vaatimuksia ja jos on odotettu osaavan asioita ilman opastusta tai tukea.

Epäonnistumisen tunnelukko saa reagoimaan jokaisen vähän eritavoin. 

Yksi keino koittaa välttää epäonnistumista on paineen alla koittaa menestyä, onnistua ja saavuttaa. Toimintaa ohjaa uskomus, että tekemällä voi ratkaista epäonnistumisen kivun. Vaikka miten saisi meriittejä ja titteleitä, se ei tunnu riittävän. Sisällä on edelleen kipu.

Toinen tapa jolla epäonnistumisen tunteen kipua koitetaan välttää, on kirjaimellisesti välttämällä. Se on sitä, että ei uskalla tehdä asioita, joissa on mahdollisuus tuntea epävarmuutta ja epäonnistumisen kipua.

Kolmas keino on se, että ottaa pieniä askelia ja altistaa itseään uusille asioille mutta usein tämä on vielä varsin kuormittavaa ja vaatii "psyykkausta". Kokemuksien ja myös "epäonnistumisien" myötä henkinen kyky tulla toimeen epävarmuuden ja epätietoisuuden kanssa kasvaa ja uusia askeleita uskaltaa ottaa huolettomammin.

Kuuntele lisää podacastilta! (Jonka nauhoittamisen kanssa muuten epäonnistuin kahteen kertaan ..:))

Podcast alistumisen tunnelukosta

Tällä podcastilla puhun alistumisen tunnelukosta. Olen aiemmin kirjoittanut aiheesta täällä.

Alistumisen tunnelukko pääsee syntymään kun on toistuvasti kokenut tulleensa mitätöidyksi ja vähätellyksi. Usein taustalla on myös kokemuksia jossa on käytetty joko henkistä tai fyysistä valtaa väärin ilman että on kyennyt puolustautumaan tai suojaamaan itseään. Näin ihmisen on ikäänkuin pakko alistua. Tunnelukko kulkee mukana ja vaikka tarvetta alistumiselle ei enää olisi, ihminen toimii siitä käsin. Se voi oireilla mm. niin että kantaa vastuuta joka ei kuulu itselle, tukahduttaa tarpeensa ja tahtonsa, ei pidä puoliaan, anteeksipyytelee turhaan, välttää päätöksien tekoa eikä muista mitä on olla omassa autenttisessa voimassaan.

Tunnelukot eivät ole mitään diagnooseja tai vikoja, vaan hyvin ymmärrettäviä selviytymismalleja. Tunnelukkojen aktiivisuus voi vaihdella elämäntilanteiden mukaan kuten niiden hallitsevuuskin. Harvoin (jos koskaan) nämä lukot kuitenkaan katoavat itsestään, vaan niiden vallasta vapautuminen kysyy sekä tiedostamista että tahtoa toimia toisin. Koska tunnelukot ovat usein olleet vuosien ajan selviytymismallejamme, myös niiden työstäminen kysyy aikaa, toistoja ja uusien tapojen opettelua.

Podcastilla kerron lisää miten mm. alistumisen tunnelukkoa voi lähteä työstämään inhimillisesti.

Ja vielä kerran, tunnelukot eivät ole merkki viallisuudesta.

ps.  Ihana Armollisuus itselle workshop järjestetään Tampereella 19.3 . Lue lisää!